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市販のサプリには、どんな種類があるの?3パターンに分類

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サプリメントは、人々の健康意識が高まるとともに普及しました。
不足しがちな栄養素、例えばビタミンやミネラル、アミノ酸などを補給することが出来ます。

最近では、その種類も増えて、美容目的の商品なども見かけるようになりました。
今回は、そんなサプリメントにはどのような種類があるのかを詳しくお話していきます。

サプリメントの種類

サプリメントといっても用途が様々ですが、大きくは3つに分けることが出来ます。

・栄養不足を補うためのサプリ
・健康の維持や増進を目的とするサプリ
・病気の症状を改善するサプリ

それぞれ詳しく見ていきましょう。

栄養不足を補うためのサプリ

栄養不足

まずは、栄養不足を補う目的のサプリメントについて解説していきましょう。
「ベース・サプリメント」とも呼ばれ、本来であれば日々の食事から、摂取することが出来る栄養素となります。

例えば、ビタミンやミネラル、アミノ酸をはじめ、乳酸菌、プロテイン、食物繊維といった栄養素なども挙げられます。

本来は、日常の食事で摂るべき栄養素ですが、どうしても食事の偏りなどによって不足してしまいがちな栄養素を補うことが出来ます。

子供から高齢者まで

ベース・サプリメントは、その名の通り基礎となる栄養素で、偏食が多い方や、食生活が不規則な方などにおすすめと言えます。
この種類のサプリメントは、生きていくために必要な栄養素になりますので、子どもから高齢者まで、誰でも飲むことが出来ます。

ただし、病気などの症状を改善するというよりは、栄養不足による病気の予防といったイメージを持っていただけると良いのかなと思います。

健康の維持や増進を目的とするサプリ

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続いて、健康維持や増進といった事を目的に使用されるサプリメントを紹介していきましょう。

「ヘルス・サプリメント」と呼ばれますが、免疫力や抗酸化力を高めることによって、健康を増進させることが目的となっています。

青汁、クロレラなどが有名ですが、その他にもローヤルゼリー、イソフラボン、セサミンなどが挙げられます。

効果や効能はしっかりチェック

ヘルスサプリメントは、非常に種類が多いですが、健康食品という位置づけであるために、効能がきちんと保証されているわけではありません。

・口コミをチェックして、本当に効果を実感できるのかを調べる
・製品の内容や成分について調べる

といったチェックをしておいた方が、失敗は無いでしょう。

大手のメーカーを選ぶというのも一つの方法です。
一概に、大手なら効き目が良いというわけではありませんが、一定の品質は保証されていると思って良いでしょう。

病気の症状を改善するサプリ

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最後に、症状の改善を目的とするサプリになります。

薬草類やハーブが多く、「オプショナル・サプリメント」とも呼ばれます。
もともとは、民間医療として使われてきたもので、海外では医薬品として使用されている事も珍しくありません。

この種類のサプリには、抗うつ作用を持つセントジョーンズワートや、不眠症の改善に用いられるバレリアン、滋養強壮に効果のあるマカなどが挙げられます。
日常生活ではあまり摂取しない物が多くなります。

医薬品との違い

オプショナル・サプリメントは、分類上健康食品ですので、副作用などは医薬品ほど気にしなくてもOKです。
しかし、服用している薬との相乗作用などが起こる場合もあるので、飲んでいて違和感を感じる場合には直ぐに中断しましょう。

また、妊娠中の方も、飲んではいけないサプリメントもありますので、医師に相談するなど注意が必要です。

サプリメントを飲む上で注意すること

いかがだったでしょうか?

一口にサプリメントといっても、選ぶものによって目的が異なることがお分かりいただけましたでしょうか。
そんな便利なサプリメントですが、飲む上での注意点がありますので、お話していきましょう。

過剰摂取に注意

通常の食事でも、偏った摂り方はよくありませんが、サプリメントの場合も同様です。
サプリメントは通常の食材以上に、栄養素が凝縮されていますので、必要以上に摂取することはやめましょう。

大抵の場合、用法・用量が示されているので、守って摂取することが大切です。

副作用を感じたらやめる

サプリメントには、ほとんど副作用はありません。
しかし、通常の食材であってもアレルギーが出てしまう人がいるのと同様、サプリメントの場合も極まれに、合わない体質の方がいます。

使用していて、違和感を感じたり、副作用と思われる症状が出た場合には直ちに使用を中止しましょう。

おわりに

サプリメントは健康維持の上で非常に便利であるとともに、効果を実感しにくいという面もあります。
繰り返しになりますが、選ぶ際には口コミを見たり、いくつか製品を比較してみることをおすすめします。

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