献血

血行促進!効果を高める半身浴の方法

半身浴

「サラサラ血液」といった効果を始め、美容にも効果の高い半身浴。

「実は細かいやり方は分からない・・。」という方もいるのでは?
今回は効果を高めるために、正しい半身浴の方法についてお話していきたいと思います。

半身浴の方法

美意識の高い女性から支持を得ている半身浴。
どのように行うと効果が高まるのでしょうか?

お湯の温度

長時間お湯につかるため、温度は高くしすぎてはいけません。
のぼせたり、身体へ負担がかかってしまいます。

半身浴に適切なお湯の温度は38℃~40℃となります。

ぬるめのお湯に長時間入ることで体の芯まで温まるのです。
逆に熱すぎるお湯の場合、長時間入浴ができないため、体の表面だけしか温めることが出来ません。

みぞおちまでつかる

通常の入浴とは違い、半分だけ身体を浸すのが半身浴です。

お湯の量は、みぞおち辺りまでが良いと考えられています。
みぞおちとは、お腹の上部中央のくぼんでいる部分です。

椅子を使って水位を調節

家族などがいて水位を自由に設定できない場合は椅子を使って調整すると良いでしょう。

バスタブの中にお風呂用の椅子を入れて、身体の位置が高くなるようにしましょう。
お湯の量を変えずにみぞおちまで浸かることができます。

水分補給

忘れがちだけど大切なのが水分補給です。
長時間の入浴によって汗によって身体の水分が不足してしまいます。

適宜水分を補給できるように、ペットボトルなどで飲み物を持って入ると良いかと思います。

また、入浴する前と後でも水分補給をしておくと、より良いでしょう。

身体を冷やさない

上半身が冷えにくいように、肩にタオルをかけておくこともおすすめです。
浴室に、暖房機能などがある場合は使用するのも良いでしょう。

入浴時間

半身浴の効果が高まるのは、20~30分です。
汗が出てきて気持ちが良いと感じるのがこのくらいの時間だと言われています。

しかし、長時間入浴していて気分が悪くなった場合は切り上げるようにしてくださいね。
そのようなときも、やはり水分補給が大切です。

ストレッチ&マッサージ

半身浴をしながら、軽いストレッチやマッサージをすることも効果を高めるためにおすすめの方法です。
湯船に浸かりながら、軽く体をひねったり気になる部分をマッサージをすることで、冷え性やむくみといった対策にもなります。

半身浴を避けるべきケース

以下のケースに当てはまる場合、半身浴をおすすめできません。

飲酒の後

アルコールを摂取した後というのは、身体に負担がかかりやすいですし、脱水症状になりやすいため、半身浴はやめておいた方が無難です。
お酒を飲んで数時間経って、体が落ち着いてからのほうが良いでしょう。

食後

食後の半身浴は、危険というわけではないのですが、効果を高めるためには食事のあと30分程度開けてからの方が良いでしょう。

ただし、大量に食べて胃が持たれているときや、不快感があるときというのは、消化機能が低下している可能性があります。
このような時も、身体に負担をかけない方がよいため、半身浴は避けておきましょう。

発熱時

半身浴というのは、軽い運動に似ていると言われています。
風邪などで、熱があるときには半身浴はやめておきましょう。

半身浴を楽しくする!おすすめアイテム

献血

長時間の入浴、どうせなら何か楽しいことをしながら時間を使いたいですよね。
そこでおすすめのグッズを紹介していきます。

お風呂用テレビ

イチオシなのが、お風呂用のテレビです。
最近では防水で手頃の大きさの製品が沢山出ています。

特に、サイズ感と性能・金額面で総合的におすすめなのがパナソニックの以下の商品です。

本を読む

濡らさないように気を付ければ意外と本を読むこともできます。
とはいえ、濡れても良いように、雑誌など捨てても良いものを選ぶのがおすすめです。

ちなみに、本を濡らさないための防水ブックケースというものも存在します。

自宅のお風呂を「美人の湯」に!

入浴剤も良いですが、美容意識が高い人におすすめなのがエプソムソルトがおすすめです。
商品名にソルトとついてはいますが、実際にはマグネシウムなどが含まれています。

一般に「美人の湯」と呼ばれるような温泉には、ナトリウム・マグネシウムといった成分が含まれています。
このような成分のお湯を、お家で気軽に用意できるのが魅力です。

温泉気分を味わいたいときには、こちらを試してみてください。

バスタブラック

バスタブラック

あると便利なのがバスタブラック。

水分補給用のお水や、テレビなど、ちょっとした物をを置くのに便利です。
お風呂のフタを台代わりにするという方法もありますが、よりスタイリッシュなこちらの商品も良いでしょう。

お風呂上りは足元スッキリ

お風呂でリラックスしたのに、出た時にバスマットが濡れていたら気分が台無しですよね。
そんなときにおすすめなのが、足がすぐに乾く「珪藻土バスマット」です。

スッと水分を吸収してくれるので、無駄な時間の短縮にもなります。
一度に2・3人は余裕で使用できます。

おすすめプラセンタサプリ

おすすめのプラセンタサプリを紹介します。
ここで紹介するものは、すべて効果の高い「馬プラセンタ」の商品です。

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