献血

血行を良くするための方法!【サラサラ血液に】

血行悪いと、生活習慣病を始め、様々な影響が身体に出てきます。
サラサラ血液で、健康的な生活を続けるために、血行良くするためのポイントを紹介していきたいと思います。

大原則!規則正しい生活をしよう

献血

血行を良くするための方法というのはいくつかありますが、その前に規則正しい生活が出来ているかを見直してみましょう。
きちんと睡眠不足を確保したり、バランスの良い食事を心がけるという基本的な事は、サラサラ血液を作るための大原則です。

また、ストレスを溜めないということも大切です。
嫌なことがあった際に、血の気が引いたり、身体がこわばるような経験をしたことはありませんか?
ストレスフリーの生活というのも一つのポイントなんです。

半身浴

血行を良くするための、最もおすすめな方法は、生活に半身浴を取り入れることです。
半身浴に限らず、身体を冷やさずに温めるというのが血行を促進するためには大切です。

・夏であれば、クーラーを効かせすぎない
・冬であれば、外出時に防寒をきちんとする

そんな心がけが必要なんです。

食事で血行を改善

食事でも血行を促進することが出来ます。
一つ覚えておいていただきたいのが、冬に旬の野菜は身体を温めてくれるという点です。

例えば、生姜やかぼちゃは冬が旬なので、身体を温めてくれます。
一方、ナスやキュウリといった夏野菜は身体を冷やす作用があります。

そのほかにも、身体を温める食材として、

・にんじん
・ねぎ・玉ねぎ
・唐辛子
・りんご
・ぶどう
・鮭
・まぐろ

などが挙げられます。

血液がドロドロになる食材

逆に、血行を流れにくくしてしまう食材についても触れておきましょう。

代表的なものとしては、インスタント食品、お肉(特に脂身)、生クリームやバターを使った乳製品、スナック菓子、卵や魚卵などのコレステロールを多く含む食品があります。

必要以上に避ける必要はありませんが、特定の食品ばかりを食べ過ぎてしまったり、バランスの取れていない食事にならないように注意してください。

水分を摂る

血液の90%は水で出来ているため、水分が不足してしまうのも良くありません。
特に年齢を重ねると、「のどの渇き」が鈍感になり、水分が不足しやすい傾向にあります。

夏場はもちろん、普段から水分は適切に取るようにしましょう。

血液がドロドロになると・・・?

献血

では、血行が悪くなりドロドロの血液になってしまうとどのような悪影響があるのでしょうか?
詳しく見ていきましょう。

冷え症・便秘

血行が悪い場合、特に女性に現れやすい症状として、冷え性や便秘が挙げられます。
実は、「冷え性」と「便秘」というのは非常に強い関係をもっています。

身体が冷えると、胃腸の働きが弱まってしまうため、老廃物や毒素を排出しにくくなってしまうのです。
逆に言うと、便秘に悩んでいる人は、冷えを改善することで便秘も同時に改善できることが良くあります。

疲労・倦怠感

血流が悪化するというのは、身体に酸素を正しく運搬することが出来なくなるという状態です。
酸素以外にも、必要な栄養素が適切に届かなくなるため、エネルギーが不足してしまうのです。

また、二酸化炭素や不要な老廃物を体外に排出することができなくなるため、疲労や倦怠感といった症状に繋がるのです。

乾燥肌・皮膚のかゆみ

血行が悪くなると、肌の乾燥という症状も現れてきます。
肌は、ターンオーバーと呼ばれる、細胞の生まれ変わりが常に起こっています。

しかし、血行が悪くなり新陳代謝が乱れることによって、このターンオーバーの周期が乱れてしまうのです。

肌が乾燥すると、シミやシワの原因にもなるため、女性にとっては天敵とも言えますね。

生活習慣病

高血圧をはじめ、動脈硬化や心筋梗塞といった生活習慣病も血行不良によってもたらされます。

このような生活習慣病は年齢と共に発症しやすくなっていきます。
年齢を重ねると、血管は柔軟性を失って硬くなっていくため、血管の壁にプラークと呼ばれる塊が出来やすくなります。

高血圧

プラークによって血管の壁が厚くなると、血行が悪くなるために血圧が高くなってしまいます。
50代になると約半数の人が高血圧になるとも言われていますが、それだけ血行というのは年齢に左右されるものです。

しかし、生活習慣を見直すことで高血圧は改善できますので、あきらめてはいけません。

動脈硬化

血行不良が悪化し、血管の壁が分厚くなっていくと次第に血液の通れるスペースが少なくなっていきます。
この、詰まったり硬くなったりして血行が流れにくくなった状態を動脈硬化と言います。

自覚症状がないため、発見が難しいのですが、放置しておくと心筋梗塞などの重大な病気を引き起こしてしまいます。

脳梗塞・心筋梗塞

血流が完全に止まってしまうと脳梗塞や心筋梗塞といった病気になります。
死に至ることも多く、一命をとりとめたとしても、意識や身体に障がいが残ってしまうケースが多くあります。

分単位で生死を分けるため、少しでも早く医療機関に行く必要があります。

おすすめプラセンタサプリ

おすすめのプラセンタサプリを紹介します。
ここで紹介するものは、すべて効果の高い「馬プラセンタ」の商品です。

母の滴プラセンタEX

★こんな人が買っています。
・美容のために
・健康を保ちたい
・やつれて見られる
効果で選びたい

下のリンクから購入するとお得!
5袋購入で+1袋 3袋購入で+小袋(20粒)

Tp200next

★こんな人が買っています。
・美しくありたい
・キレイと言われたい
・生活にハリが欲しい
人気の商品を選びたい

下のリンクから購入すると
通常8000円が2500円(2回目以降は2700円)

プラセンタの泉

★こんな人が買っています。
・キレイと褒められたい
・毎日イキイキとしたい
・老けて見られがち
コスパで選びたい

当サイトのリンクから購入すると
通常3800円が800円(2回目以降は2800円)