ほうれい線・老け顔

老け顔の原因は「運動不足」?意外な原因を紹介!

健康を保つ上でも大切な運動。
どの程度行っていますか?

運動不足は、お肌への影響も無視できません。
運動と、美肌の関係について詳しく解説していきます。

現代人は運動不足すぎる?

運動

現代人は年々運動不足になっていると言われています。

・娯楽が増え、運動を趣味とする人が減っているこという点
・ブラック企業勤務などで、自由に使える時間が少ない

などの原因をはじめ、生活習慣の優先順位の変化によって、運動不足の人口が増えているのです。

低年齢化も進行中

運動不足であるのは大人だけではありません。

公園でのボール遊びが禁止されたり、そもそも公園などの遊び場が減っているなどの原因が挙げられます。
さらにはゲームをする子供が増えたということもあり、運動不足の低年齢化も深刻です。

デスクワークも悪影響

単に運動をしていないというだけではなく、デスクワークをする人が増えたため、血行が悪くなっている人が増えています。

身体を使う仕事であれば、多少運動不足でも問題ありませんが、デスクワークとなると運動不足の影響がさらに大きくなってしまうのです。

老化への影響

老け顔

それでは、運動不足がお肌に与える悪影響についてみていきましょう。

むくみの原因になる

運動不足やデスクワークが続くと血行や新陳代謝が悪くなってしまいます。

血行が悪くなると、むくみの原因となったり、肌のコンディションにも悪影響です。
また、新陳代謝が悪くなると、お肌の再生(ターンオーバー)の速度も遅くなり、肌年齢が上がってしまいます。

クマが出来やすくなる

新陳代謝が悪くなると、冷え性になりやすくなります。
冷え性になると、クマが出来やすくなるなど、やはりお肌にとっても良いことではありません。

「既に冷え性である」という方は、半身浴を取り入れるなど、血行を良くするための工夫を生活に取り入れてみましょう。

シミが出来やすくなる

ターンオーバーの速度が遅くなると、メラニンが蓄積されやすくなってしまうため、シミが出来やすくなります。
くすみも、シミと同様メラニンが原因ですので、残りやすくなります。

ターンオーバーを速めるためには、プラセンタを取り入れると良いと考えられています。

便秘体質になる

運動不足は便秘の原因でもあります。
腹筋など、腸を動かすために必要な筋肉が衰えるために、便が出にくくなってしまうのです。

便秘になると、肌荒れも引き起こしやすくなってしまいます。

その他にも・・・

運動不足が引き起こす問題はそれだけではありません。

・水分保持力が低下によって、肌が乾燥しやすくなる
・メイクのノリが悪くなる
・ハリがなくなるため、ほうれい線などが目立つようになる
・身体全体が疲れやすくなり、表情にも疲労感が現れる

といった事が挙げられます。

1日に必要な運動量

「運動不足を解消したい」とは言っても、なかなか運動する時間を確保するのは難しいかもしれません。
しかし、ジョギングであれば1回15分程度でも十分に効果があります。

本当は毎日行うことが理想ですが、意気込んでもなかなか続けるのが難しいため、無理のない目標を立てて行いましょう。

「ジョギングはしんどい・・」という方は、全身ストレッチやサイクリングといった身体に負担が少ない方法を選んでも良いでしょう。
この場合は、30分程度行うと効果的です。

美肌だけじゃない、運動のメリット

運動は、美肌だけではなく健康を維持するためにも欠かせないものですよね。
運動のメリットを挙げておきます。

生活習慣病の予防や改善

年齢を重ねるとともに、気になるのが生活習慣病ですよね。
運動を行っているかどうかで、病気になるリスクが大きく変わってきます。

特に、生活習慣病の予防としては有酸素運動が効果的であると言われています。

ストレス解消効果が抜群

現代人はストレスを非常に溜めやすいと言われています。

・職場環境や人間関係
・育児や家事でのストレス

など、様々な原因がありますが、なかなか環境を変えるというのは難しいものです。

そんなストレスは運動で吹き飛ばしましょう。
生活習慣病と同様、有酸素運動がストレスには効果的です。

ダイエット効果

運動はもちろんダイエットに効果があります。
おすすめのダイエット方法としては、「食事制限と運動」を平行して行うことです。

ありがちなのは、どちらか片方だけを頑張りすぎてしまうパターンですが、無理な食事制限も無理な運動もなかなか続けることはできませんし、極端な方法はリバウンドの原因にもなります。

健康的に痩せるためには、どちらも取り入れるということが大切なんです。

美容にはプラセンタ

最後になりますが、老け顔の対策方法として、プラセンタを紹介しておきます。
老け顔を改善するためには、ターンオーバーの速度を上げることが大切で、アンチエイジングを行う上では欠かせない要素になります。

プラセンタに含まれる成長因子は細胞の再生速度を速める効果があるため、肌年齢を下げることが出来るんです。

おすすめプラセンタサプリ

おすすめのプラセンタサプリを紹介します。
ここで紹介するものは、すべて効果の高い「馬プラセンタ」の商品です。

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