妊娠中

【妊娠中】つわりを軽減する方法

気分が悪い、眠気に襲われる、など様々な症状がみられる「つわり」。

つわりは、妊婦さんの50~80%にみられ、症状の重さには個人差があります。
つらい症状、少しでも軽減していきたいですよね。

症状を抑えるためのコツや、ホルモンバランスを整える方法についてお話していきたいと思います。

つわりの基礎知識

つわり

妊娠中というのは、ホルモンバランスが急激に変化します。
このホルモンバランスの乱れによって身体に様々な症状がでることを「つわり」と言います。

症状や期間には個人差が大きく、問題なく日常生活や仕事ができる人から、ずっと寝ていないと辛いという人まで様々です。

つわりの期間

つわりが見られる期間は主に妊娠5週目から16週ぐらい、最も症状が重くなるピークは9~10週頃になります。

妊娠16週頃になると、胎盤が完成してホルモンバランスが整ってきます。
これがいわゆる安定期で、体調が落ち着いてくる頃なのです。

つわりの症状

つわりの症状は人によって異なりますが、代表的なものを見ていきましょう。

吐き気、嘔吐

「吐きづわり」なんて呼ばれたりしますが、最も代表的な症状のひとつです。
重い場合は水分不足になってしまうケースもあるため、医療機関で点滴を打つなど、治療が必要なことも考えられます。

臭いづわり

においに敏感になり、悪臭だけでなく食べ物の匂いなどが気になるようになります。
良くあるケースとして、旦那さんのタバコの匂いが気になってしまうことがあります。

症状がひどい場合には、電子たばこで我慢してもらう、禁煙をしてもらうなど夫婦での協力が必要になります。

心理的不安定

ホルモンバランスが乱れると精神的にも不安定になります。
PMSを想像してもらうとわかりやすいかと思います。

少しのストレスにも耐久性がなくなるため、イライラが目立つようになります。

嗜好の変化

これも多くの人に見られます。
一つの食べ物だけを大量に食べたくなったり、逆に全く食べられなくなるといった症状です。

特に、トマトが食べたくなるという人を良く耳にします。

つわりの改善方法

改善

こまめな水分補給を

吐き気や、嘔吐といった症状が出ている場合にはこまめに水分補給をするようにしましょう。
カフェインの入っていないものの方が好ましく、スポーツドリンクや、炭酸水などがおすすめです。

食べやすいものを用意しておく

気持ち悪さで食事があまり取れないという場合でも、少しは胃にものを入れるようにしましょう。
ゼリーやアイスならば食べられるという人も多いので、常備しておいて少しでも食べられそうなときに食べておきましょう。

つわりにはビタミンB6を多く含む食べ物も良いとされています。
赤身の魚やゴマ、海藻類などがおすすめです。

また、空腹状態で気持ち悪くなる人も多いため、なるべく空腹状態を作らずに、複数回に分けて少量ずつ食べるというのもポイントになります。

横になる

つわりになると、眠気に襲われることがありますが、素直に寝るのが一番です。
眠くなるのは体が休息を求めているとも考えられるので、しっかりと身体を労わってあげましょう。

少しのでも横になる、昼寝をするといったことで、つわりが軽減できるケースがあります。

つわりにはプラセンタがおすすめ

当サイトでは、プラセンタサプリを紹介していますが、妊娠中の方にもおすすめしています。
プラセンタにはホルモンバランスを整える効果があるため、辛い症状を緩和してくれると考えられているのです。

胎児への栄養源になる

プラセンタとはそもそも「胎盤」のことで、母体が胎児へ栄養を受けわたすために必要不可欠なものです。
そのため、胎盤自体にも胎児の発育に必要な栄養素が豊富に詰まっているのです。

妊婦さんにつわりが出ている時というのは、胎盤が作られている時期なので、このときにプラセンタを取るということは当然栄養源としては最適なんですね。

栄養素が沢山つまっているため、あまり食べることが出来ないという方には特におすすめしています。

妊娠中に飲めるプラセンタサプリメント

妊娠中というのは飲める薬などが限られるため心配される方がいますが、プラセンタサプリメントは健康食品なので基本的には心配ありません。
それでも心配という方に向けて、「妊娠中でも大丈夫」と謳っている製品を紹介します。

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こちらは製品紹介の所に妊娠についての記載があります。

妊婦、授乳中は摂取しても大丈夫?
妊娠中や授乳中でも全く問題はありません。産後の回復のためにも、お飲みいただくことをお勧めいたします。

全く問題がなく、飲んだ方が良いとの回答ですね。
妊婦さんに非常におすすめと言えます。

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母の滴プラセンタEXの場合

こちらの製品の、妊娠中についての記載を紹介します。

妊娠中や授乳中でもプラセンタを飲んで大丈夫ですか?
A:当サプリメントは、健康補助食品になりますので問題ございませんがご心配の場合、かかりつけの医師にご相談下さい。

「かかりつけの医師にご相談下さい」と書かれてはいますが、決まり文句のようなものなので、それ程敏感になる必要はないかなと思います。
とはいえ、少しでも気になるという方は「Tp200next」を選んだ方が安心かもしれませんね。

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